Jak poradzić sobie z ciągłym zmęczeniem?
Jak poradzić sobie z ciągłym zmęczeniem?
Od kilku miesięcy mam problemy ze swoim zdrowiem. Dokładnie chodzi o to, że cały czas chce mi się spać. Czy śpię 5 czy 10 godzin, to jestem bardzo senny. Najgorzej jest w pracy – pracuję przy komputerze jako pracownik biurowy. Czasami siedzę przed komputerem i przysypiam, nie mogę nad tym zapanować, nawet gdy piszę coś ręcznie, to zdarza mi się przysypiać i nie mam siły napisać zdania, wychodzi mi szlaczek. Dodam, że te przysypiania są kilkusekundowe i tracę w tym czasie kontakt z rzeczywistością, mam jakieś zwidy, wydaje mi się, że robię coś innego, nie wiem czy to sen czy zwidy. Robiłem badania okazało się, że mam niski poziom witaminy D3, biorę ją od miesiąca, ale poprawy nie widać. Co to może być?
Witam,
Powinien pan skonsultować się z psychoterapeutą pracującym w nurcie poznawczo-behawioralnym który przeprowadzi z panem obszerny wywiad z którego wyniknie czy stosunek aktywności w ciągu dnia do długości wypoczynku jest prawidłowy. Istotne jest to czy pana organizm ma możliwość pełnej regeneracji po ciężkim dniu. Należy pamiętać że sen to nic innego jak wypoczynek dla naszego organizmy w trakcie którego nabiera siły na kolejny dzień. Sen podzielony jest na kilka faz które są ważne dla naszego mózgu. Nie będę w tej odpowiedzi rozpisywał się na ich temat ale polecam lekture w internecie. Jeżeli po przeprowadzonym wywiadzie okaże się że powyższy stosunek aktywności do wypoczynku w pana przypadku jest prawidłowy to zaczyna się poszukiwanie przyczyny nie związanej z długością snu i godzinami pomiędzy którymi pan sypia. Możliwości jest wiele. Problemy z snem mogą być związane z przyczynami natury psychicznej jak: stres w pracy/domu, długotrwałe obniżenie nastroju, zaburzenia snu nie związane z innymi czynnikami je wywołującymi, itd. Mogą też być jednym ze efektów leczenia się z choroby bądź zaburzenia natury psychicznej. Polecam kontakt z wyżej wymienionym specjalistą którego można znaleźć w Poradniach Zdrowia Psychicznego gdzie przyjmują na NFZ oraz prywatnych gabinetach.
Pozdrawiam
Mikołaj Terczakowski